ATTREZZATURA CROSSFIT: TEST E RECENSIONI!

 

Benvenuto su Attrezzatura Crossfit, il portale che ti guida alla scelta dell'attrezzatura crossfit più adatta alle tue esigenze, proponendoti solo i migliori attrezzi crossfit ad oggi sul mercato! Sia che tu abbia bisogno di attrezzatura per allestire un box crossfit professionale o semplicemente per allenarti a comodamente a casa tua, questo è il posto migliore per capire che cosa devi comprare!

 

 

Nel Crossfit come ben sapete se già lo praticate, c'è veramente molto da fare, dal sollevamento pesi alla ginnastica fino ai circuiti più massacranti, insomma uno sport che riunisce in realtà tanti sport. C'è molto da imparare dunque ed anche da comprare se desideri praticarlo ad un certo livello e magari aprirti una palestra. Gli attrezzi che abbiamo elencato sopra rappresentano la base se desideri aprire un box crossfit professionale, ma il discorso cambia se hai bisogno semplicemente di qualche attrezzo per allenarti a casa.

 

Nel caso desiderassi infatti semplicemente allenarti a casa, ti consigliamo di partire con le seguenti attrezzature basilari, utili per svolgere gli esercizi ed i wod più importanti del crossfit, evitando però di spendere un patrimonio in attrezzi!

 

- Rack

- Bilanciere

- Coppia di manubri

- Dischi pesi

- Barra trazioni (solo se non inclusa nel rack)

- Kettlebell

- Panca piana

Il CrossFit è un sistema di Fitness inventato da Greg Glassman che si basa sull'allenamento di tipo funzionale e consiste in un mix molto interessante tra diverse discipline sportive, quali powerlifting, bodybuilding, ginnastica e atletica leggera.

 

Il CrossFit si è diffuso nel mondo solamente negli ultimi anni, nel 2005 le palestre affiliate erano solamente 13, ad oggi sono ben 13.000!

 

I benefici del CrossFit sono innumerevoli:

 

- aumento della forza massima

- aumento della forza esplosiva

- aumento della forza resistente

- sviluppo ipertrofia funzionale

- miglioramento della funzionalità generale del fisico

 

Il CrossFit ha riscosso opinioni positive da moltissimi atleti nel mondo, che l'hanno scelta in alternativa al classico bodybuilding e ne proclamano i notevoli benefici.

 

Ottenere un grande fisico ed una grande funzionalità è l'obbiettivo di tutti gli atleti, qualsiasi sia il punto di partenza e/o la disciplina praticata, nel CrossFit, a differenza del Bodybuilding, l'obbiettivo non sarà quello di ricercare la massima ipertrofia muscolare, ma piuttosto un totale benessere psico-fisico, ed un fisico super funzionale.

 

Attraverso il CrossFit potrai raggiungere svariati obbiettivi, in quanto è una disciplina adatta a tutti che offre inoltre un ampio grado di personalizzazione dell'allenamento, reso possibile anche dalla corretta attrezzatura crossfit vista in precedenza.

 

Il CrossFit ti permetterà di dimagrire, tonificare, ed eseguendo i WOD più avanzati potrai sviluppare importanti qualità, come forza esplosiva, forza massima, forza resistente ed ipertrofia funzionale.

 

Se il tuo obbiettivo è l'incremento notevole della tua massa muscolare, allora il CrossFit non può fare al caso tuo, per ottenere ciò infatti, la disciplina che più ti può dare risultato è il bodybuilding, è importante partire da questo presupposto per capire i veri vantaggi del CrossFit.

 

Questa disciplina rivoluzionaria, se praticata a livello avanzato e con l'ausilio degli attrezzi crossfit più giusti, potrà donarti numerosi vantaggi, potrai ottenere un fisico innanzitutto molto funzionale, ovvero un fisico molto versatile per qualunque situazione sportiva e non, un fisico molto forte, un fisico resistente e a tua discrezione, a seconda dei WOD svolti nel tempo e dei tuoi personali obbiettivi, un fisico più muscolare e di conseguenza "grosso", rendendo questa disciplina un perfetto sostituto anche del bodybuilding.

 

Ogni atleta ha i propri diversi obbiettivi, per questo, l'impostazione del piano di allenamento Crossfit, dovrà essere ben ponderato e preferibilmente personalizzato in base agli obbiettivi dell'atleta.

 

I WOD, ovvero i "Workout of the Day" sono dei mini programmi di allenamento che rappresentano l'allenamento vero e proprio del Crossfit, i nomi dei WOD sono quasi tutti nomi femminili, il perché nelle parole di Greg Glassman, inventore del crossfit: "Pensavo che qualcosa che ti lascia steso a terra, chiedendoti 'che cosa diamine mi é successo?', meritasse un nome di donna...".

 

Vediamo i principali, partendo dai più facili per gli atleti principianti, fino ad arrivare a quelli più avanzati per gli atleti più esperti:

 

Angie

100 Pull-ups

100 Push-ups

100 Sit-ups

100 Squats

A tempo, da completare tutte le ripetizioni di un esercizio prima di passare al

successivo

 

Barbara

20 Pull-ups

30 Push-ups

40 Sit-ups

50 Squats

5 giri a tempo.

Riposare 3 minuti ogni giro

 

Chelsea

5 Pull-ups

10 Push-ups

15 Squats

Eseguire ogni minuto per 30 minuti totali

 

Cindy

5 Pull-ups

10 Push-ups

15 Squats

Fare più giri possibili in 20 minuti

 

Diane

Deadlift 225 lbs (Stacchi da terra 100 Kg.)

Handstand push-ups (Piegamenti sulle braccia dalla verticale)

21-15-9 ripetizioni, a tempo

 

Elizabeth

Clean 135 lbs (60 Kg.)

Ring Dips (Piegamenti sugli anelli)

21-15-9 ripetizioni, a tempo

 

Fran

Thruster 95 lbs (40 Kg.)

Pull-ups

21-15-9 ripetizioni, a tempo

 

Grace

Clean and Jerk 135 lbs (60 Kg.)

30 ripetizioni, a tempo

 

Helen

400 mt di corsa

1.5 pood Kettlebell swing x 21

Pull-ups 12 reps

3 giri, a tempo

 

Isabel

Snatch 135 pounds (60 Kg.)

30 ripetizioni, a tempo

 

Jackie

1000 mt. vogatore

Thruster 45 lbs (20 Kg.)50 reps

Pull-ups 30 reps

A tempo

 

Karen

Wall-ball 150 lanci

A tempo

 

Linda

Deadlift (Stacchi da terra) 1,5 BW (peso corporeo)

Bench (Panca piana) BW

Clean 3/4 BW

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 ripetizioni

1 giro, a tempo

 

Mary

5 Handstand push-ups (Piegamenti sulle braccia dalla verticale)

10 1-legged (su una gamba) squats

15 Pull-ups

Fare più giri possibili in 20 minuti

 

Nancy

400 mt. corsa

Overhead squat 95 lbs (42,5 Kg.) x 15

5 giri, a tempo

 

Annie

Double-unders

Sit-ups

50-40-30-20 e 10 ripetizioni

1 giro, a tempo

 

Eva

Corsa 800 mt.

2 pood KB swing, 30 reps

30 Pull-Ups

5 giri, a tempo

 

Kelly

Corsa 400 mt.

30 box jump, 24 inch box (60 Cm.)

30 Wall ball shots, 20 pound (10 Kg.) palla medica

5 giri, a tempo

 

Lynne

Bodyweight bench press (Panca Piana col proprio peso corporeo)

Pull-ups

5 giri col massimo numero di ripetizioni

(Non cronometrato)

 

Nicole

Corsa 400 mt

Max rep Pull-ups

Fare più giri possibili in 20 minuti

OTTIENI SUBITO 2 CODICI SCONTO SUI MIGLIORI INTEGRATORI PER IL CROSSFIT!

TI BASTA ISCRIVERTI ALLA NOSTRA NEWSLETTER!